Você provavelmente já ouviu falar
sobre o óleo de coco e seus milagres, e por estar em 3 categorias aqui do blog
(título) já dá pra perceber que ele é topíssimo!
O QUE É?
O Óleo de Coco é composto em
sua grande parte por Ácidos Graxos de cadeia média (ou seja, não acumulam no
corpo), possuindo cerca de 46% de Ácido Láurico (presente no leite materno),
vitamina E, ômega 6 e ômega 9, sendo um potente termogênico e antioxidante
natural.
Tabela Nutricional – Copra Alimentos
BENEFÍCIOS
Conhecido por regular o peso, ajudando
a chegar no “setpoint” (ponto de equilíbrio), ou seja, auxilia no emagrecimento
de obesos e no ganho de peso em pessoas muito magras. Sendo mais utilizado por auxiliar
no processo de emagrecimento, promovendo sensação de saciedade e
reduzindo a fome! Apesar de ser “gorduroso”, os ácidos graxos de cadeia média
não se acumulam no corpo. Ele também atua regulando a função intestinal,
controlando carboidratos (muitas vezes sendo indicado para diabéticos),
reduzindo o colesterol ruim (LDL) e elevando o bom (HDL), diminuindo o
risco de problemas cardíacos e prevenindo tromboses.
Ele eleva o sistema
imunológico, é um potente antibiótico, anti-inflamatório, antiparasitário e
antifúngico natural (o Ácido Láurico se torna Monolaurina). É utilizado no
tratamento de feridas e infecções de pele, acelerando o processo cicatricial,
porém reduzindo a chance de deixar cicatrizes, utilizado em tratamento de acne
e prevenção e redução de rugas.
Pode ainda ser utilizado na
tentativa de amenizar as olheiras e na redução e prevenção de estrias.
Famoso por ser um potente hidratante,
vem sendo utilizado na pele, lábios e cabelos, reduzindo a
perca proteica durante a lavagem e hidratando de forma profunda a porção
interna dos fios, havendo ainda relatos de redução da queda capilar tanto em
homens, quanto em mulheres (atua na redução de algumas enzimas) e no tratamento
da caspa.
Tem sido considerado um dos alimentos
perfeitos, sendo indicado para substituição de óleos vegetais (venenos
disfarçados que podem ocasionar inflamações no corpo), pois ao ser “cozido” não
gera gorduras trans (maléficas ao nosso corpo).
Há ainda estudos sendo
realizados sobre a utilização em conjunto ao tratamento de HIV, pois em
algumas comunidades africanas que mantém esse item na dieta, demonstraram menos
pessoas infectadas pelo vírus.
QUAL É O MELHOR?
Tanto o óleo virgem quanto o
extra virgem são saudáveis, porém o extra virgem é mais puro por conta do seu
processamento a frio, permitindo que nutrientes não se percam no refinamento ou
processamento em alta temperatura.
ONDE ENCONTRAR?
Você pode encontrar em algumas
lojas de produtos naturais, algumas farmácias (principalmente em cápsulas) e
lojas de suplementos. Comprei na Ultrafitness e paguei R$ 39,00 em 500ml da
marca Copra.
COMO UTILIZAR?
- Ingestão:
Existem diversas sugestões de
uso, algumas recomendam que se utilize de 2 a 4 colheres de sopa ao dia, podendo
ser misturado a sucos, saladas, no chá ou mesmo no café. Alguns também
recomendam que seja ingerido antes das principais refeições, justamente por
reduzir a fome.
Você também pode ingerir
cápsulas de óleo de coco, caso não goste do sabor ou seja mais prático.
A forma que mais tem sido utilizada atualmente como termogênico potente é a mistura de aproximadamente 200ml de café com 1 a 2 colheres de sopa de óleo de coco pela manhã (só cuidado caso você tenha estômago sensível ou histórico de gastrite, pois o café em jejum pode ocasionar desconforto).
A forma que mais tem sido utilizada atualmente como termogênico potente é a mistura de aproximadamente 200ml de café com 1 a 2 colheres de sopa de óleo de coco pela manhã (só cuidado caso você tenha estômago sensível ou histórico de gastrite, pois o café em jejum pode ocasionar desconforto).
- Pele:
Existem diversas
recomendações. Alguns recomendam que se misture o óleo de coco em algum creme
hidratante e outros que se passe diretamente na pele com algodão, deixando agir
durante a noite. Caso sua pele seja oleosa, tome cuidado e tente não utilizar
todos os dias, mas faça o teste para ver o que melhor funciona em você.
Ele também tem sido citado
como potente removedor de maquiagem – fica a dica.
- Cabelo:
Mais uma vez, existem DIVERSAS
opções. Algumas pessoas recomendam que não se utilize ele puro diretamente no
cabelo, pois ele não tem aderência, então ao misturá-lo a outros componentes
(condicionador, máscara de hidratação ou leave-in), você potencializa a eficácia
e consequentemente os resultados.
Ainda assim, algumas pessoas
gostam de aplicar ele puro nos fios secos e deixar agindo no mínimo 1 hora,
podendo ser utilizado durante a noite.
Ou você pode misturá-lo a uma
máscara de hidratação e aplicar no cabelo seco, deixando agir alguns minutos e
depois lavar o cabelo normalmente, utilizando também o condicionador.
Ele também pode ser utilizado
como creme sem enxágue após a lavagem, porém use em pequena quantidade para não
“ensebar” o cabelo e deixá-lo oleoso. Outra opção seria adicionar algumas gotas
ao leave-in.
Ou você tem a opção de fazer a
máscara de hidratação caseira, misturando o óleo de coco a outros produtos
naturais de sua escolha, como abacate ou mel.
E aqui vai a DICA DE OURO – muitas pessoas que utilizam
o óleo de coco a longo prazo, relatam que o mesmo tem a capacidade de alisar as
madeixas de forma natural!
Veja nossas dicas para ter Cabelos mais saudáveis!
- Para Cozinhar:
O que não falta são opções:
pode ser usado no arroz, refogado, para grelhar e fritar alimentos e ainda pode
ser utilizado em doces, como bolos e tortas. É só utilizar a quantidade
habitual que você usaria do óleo que estará substituindo.
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