#HEALTH #RECEITA - Águas Aromatizadas

Agora que você já sabe nossas dicas para beber mais água, vamos aprofundar o assunto das águas aromatizadas ou águas funcionais. Mais uma vez dedicando esse post a minha prima que sugeriu o assunto!

 

- O QUE É?

A água aromatizada nada mais é que água (jura miga? kkk) com ingredientes como frutas, vegetais, sementes, especiarias e ervas.

Como não é necessário adoçar, ela é bem pouco calórica! (as calorias vão depender dos ingredientes).

- PARA QUE SERVE?

Isso vai depender do ingrediente que está presente na água. No entanto, obviamente, ela serve para hidratar seu organismo, servindo até como uma opção para substituir o refrigerante ou sucos industrializados, ou para pessoas que não gostam mesmo de beber só água. Em geral, ela ajuda na eliminação das toxinas, tem ação diurética (diminui a retenção de líquido), ação termogênica (auxilia na perda de peso) e reforça nosso sistema imunológico!

- BENEFÍCIOS DOS PRINCIPAIS INGREDIENTES:

Vou comentar os ingredientes mais comumente usados, ok? Não poderia deixar de começar pelo:

Gengibre - é uma raiz com propriedades analgésicas, é um anti-inflamatório natural, antioxidante, termogênico, ajuda na digestão e ele acelera o metabolismo e eleva a temperatura corporal ajudando no emagrecimento. Ele ainda ajuda no combate a celulite e é um afrodisíaco natural. NO ENTANTO se você tem pressão alta, evite, pois ele acelera o metabolismo acelerando também o coração e dilatando os vasos sanguíneos (podendo descontrolar a pressão arterial). Ele também não é recomendado para gestantes. Sempre consulte seu médico/nutricionista!

Hortelã/Menta/Ervas (manjericão, camomila, coentro, etc) - suas propriedades ajudam a acalmar intestinos irritados. A hortelã é um diurético natural, contém vitaminas A, C, B12 e alguns minerais.

Frutas Cítricas (Limão/Laranja) -  ricas em vitamina C, obviamente ajudam a prevenir e combater gripes e resfriados, aumentam o sistema imunológico, ajudam na saúde de diversos órgãos e ajudam no emagrecimento (principalmente o limão - acelerando o metabolismo) .

Melancia -  super refrescante e hidratante, com 95% de água em sua composição (100g contém 25 calorias), tem ainda propriedades diuréticas, antioxidantes e ajuda na prevenção do câncer (e suas sementes são ricas ainda em magnésio.

Extrato de Baunilha - ajuda em afecções estomacais (dor, gastrite e náuseas) e ajuda a combater o estresse (tem propriedades calmantes pelo odor).

Pepino - possuí propriedades anti-inflamatórias, ajuda até na prevenção de câncer (tem propriedades semelhantes a linhaça), é antioxidante e refresca sua bebida.

Limão Siciliano + Alecrim - ajudam na digestão e estimulam o metabolismo.

- COMO FAZER?

Bom, o preparo é bem simples. Basicamente você escolhe os ingredientes que mais gosta ou com a função que você deseja, coloca na água, deixa "descansando" por algumas horas ou durante a noite (com exceção do limão - ele pode azedar a água) e  pronto! Não tem segredo mesmo!

Quanto as medidas você pode colocar mais água e aumentar a diluição se achar que ficou muito forte, afinal a ideia é que seja algo saboroso, então faça de acordo com o seu paladar e façam as suas adaptações!

Em alguns lugares descrevem para se beber em temperatura ambiente, no entanto eu sempre tomo as minhas geladas.

Mas de qualquer maneira, vou dar algumas dicas de receitas mais comuns:

Hortelã - a dica é dar uma "esmagada" nas folhas para intensificar o sabor e suas propriedades.

Frutas Cítricas - basta espremer meio limão e/ou meia laranja para 250ml de água. Lembrando que eu não recomendo que você deixe o limão na água durante a noite, você pode fazer isso com a laranja e colocar o limão pela manhã, pois ele pode azedar a água. No caso do limão siciliano, você pode cortá-lo em rodelas sem retirar a casca (fica a dica: adicione alecrim).

Melancia - nesse caso, a dica é adicionar um punhadinho de manjericão.

Extrato de Baunilha - bastam algumas gotas em 250ml de água e nem precisa deixar descansando a noite.

Pepino - a dica para o pepino é retirar a casca antes (para evitar as toxinas que possam estar presentes nela) e então cortar em rodelas e deixar no mínimo uma hora em descanso (pode deixar a noite toda).

Morango - vale acrescentar manjericão e até limão siciliano!

E você pode fazer a misturinha que quiser, algumas sugestões:
- Gengibre + Limão + Hortelã/Menta
- Limão Siciliano + Alecrim
- Melancia + Manjericão
- Limão + Laranja
- Morango + Manjericão
- Limão + Erva Doce + Hortelã
- Laranja + Gengibre + Canela
- Limão Siciliano + Alecrim + Carambola
- Laranja + Limão + Pepino
- Frutas Vermelhas + Hortelã: Mirtilo + Morango + Framboesa + Amora
- Abacaxi + Chá Preto
- Pêssego + Mirtilo + Limão
- Melancia + Goji Berry

Bom pessoal, além de todos os benefícios e de ser uma bebida super refrescante, é uma ótima opção para variar o cardápio nas festas (até de final de ano). Me conta aqui nos comentários qual a sua favorita!

Compartilhe conosco a sua opinião aqui nos comentários, no Google+ ou no Facebook! E não esqueça de curtir a nossa página!

Também estamos no SNAPCHAT: workaholicfit (acompanhe nossas dicas diariamente)

Veja também: 
Vitamina D
Creatina