Fala time, todo mundo bem? Hoje vim conversar algumas coisas com vocês... Esse é um post que eu realmente vi a necessidade de fazer... Porque é muito comum e porque eu sou mulher, então sei do que eu vou falar aqui... Ouço muito essas coisas e queria comentar e ajudar vocês... Porque um dia eu fui assim e se eu consegui mudar meu pensamento, vocês também conseguem!
É muito comum ouvirmos mulheres dizendo que não conseguem ter resultados na academia (eu digo academia porque é o ambiente que eu frequento, PORÉM todas as minhas dicas no blog servem para qualquer esporte, de yoga à crossfit), que não conseguem manter a dieta, que não querem tomar suplementos, que tem medo de treinar firme e ficar bombada, que estão desanimadas, etc... Então vou comentar tópico a tópico:
- Não vejo resultados!
Vou começar com o mais comum e o mais importante. MULHERES parem de se comparar com homens ou outras mulheres. PORQUE? Porque você pode estar se comparando a pessoas que treinam há muitos ANOS. E os homens tem ganho muscular mais fácil porque eles são naturalmente mais fortes! E se tem uma coisa que homens se dedicam é o treino (não me entendam mal...).
Resultados surgem com paciência, persistência, tempo e dedicação. Obviamente que tudo depende do seu objetivo. Se você quer ganho muscular, definição, perda de peso e vai na academia de vez em quando, não se alimenta direito, treina com pesos leves... Você nunca vai ter os resultados que espera. Mas como eu sempre digo, se você pratica atividades físicas somente para ter uma vida mais saudável, você não precisa treinar como um monstro.
Não espere ver resultados com 2 meses de treino, gente... Isso leva tempo! Eu comecei a ver resultados mesmo após 6 meses de musculação! E justamente no começo você está ansiosa e quer ver resultados rápidos, mas é impossível, tem que ter paciência e persistir! Agora com 2 anos de musculação (treinando sério e comendo direito) eu estou muito confortável com meu corpo e não penso mais nada disso que estou comentando aqui. Portanto, quando você persiste e os resultados surgem, você consegue mudar seu pensamento. Mas não pode ficar estagnada, triste por não ver o resultado esperado e ficar em casa comendo brigadeiro!
- Estou desanimada com o treino.
Isso complementa o primeiro item. No início nos temos pressa de ver resultados e com isso acabamos desanimando e nos comparando a outras pessoas (nossa, ela faz o mesmo treino que eu e olha as pernas dela...), mas de novo... você não sabe a quanto tempo aquela pessoa treina, você pode não estar se dedicando como aquela pessoa, você pode estar executando o exercício errado e cada um reage de uma maneira ao treino!
O primeiro passo é: PARE DE SE COMPARAR! Persista, insista, resista e espere!
Em segundo lugar: pense em todos os benefícios de se manter uma rotina de exercícios físicos (leia o post que eu linkei abaixo, além de explicar sobre dieta eu falo dos benefícios que eu senti na minha vida)! Melhora seu humor, seu organismo, seu corpo... TUDO!
Ah, e leia esse post também de como se motivar, porque as vezes, você está no esporte errado.
- Não consigo manter a dieta.
Minhas lindas, de coração... Leiam esse post motivacional onde eu explico melhor sobre dieta. Você não vai mudar seus
A maioria das mulheres sofre de ansiedade, e isso obviamente sabota sua vida! Sua dieta, seu treino e seus resultados! Porque? Porque não temos paciência e acabamos desistindo ou desanimando e comendo brigadeiro assistindo Netflix (cara, eu to falando porque eu era assim!!!).
- Não quero tomar suplementos!
Minas, parem de temer os suplementos! Obviamente sigam as recomendações do seu nutricionista, personal, coach... Mas não temam os suplementos! Eles estão aí para nos ajudar. Nosso ganho de massa muscular tende a diminuir com o tempo porque o nosso corpo é foda! Ele se acostuma com a rotina de treino e o ganho de massa fica mais reduzido, assim como a perda de gordura, pois nos tornamos mais resistentes. Se você quer resultados sem suplementar, então você vai ter que treinar como monstra todos os dias (entenda que é possível obter resultados sem utilizar nenhum tipo de suplemento, mas é bem mais difícil). Então se você não quer tomar suplementos, pare de reclamar que seus resultados estagnaram!
- Não quero treinar pesado porque não quero ficar monstra.
Esse é de longe o absurdo mais falado. GENTE, pelo amor de Deus... Se fosse fácil ficar MONSTRA ninguém ficava se matando DEZ ANOS na academia, gastando MIL REAIS de suplemento, comendo só FRANGO COM BATATA DOCE e treinando DUAS VEZES AO DIA TODOS OS DIAS. Deu pra entender? Nem para os homens é fácil ficar bombado (to mentindo meninos?), quanto mais para as mulheres! PARE de ficar comparando as fisiculturistas! Aliás, sigam elas nas redes sociais para ver o nível de intensidade do treino e dieta que elas fazem para ficar desse jeito.
Eu treino pesado uma vez ao dia, de 4 a 5 vezes na semana, me alimento direito e olha só? CONTINUO UMA FRANGA DESMIOLADA (só que durinha, ok? kkkk).
Parem de usar isso como desculpa para não treinar ou para treinar leve. Tem que suar a camisa!!!
Mulheres, eu realmente espero ter mudado um pouquinho que seja o pensamento de vocês. As mudanças ocorrem aos poucos, um passo de cada vez... Mas cola na minha, que juntas somos mais fortes e juntas a gente chega lá!
Agora sai da internet e vai treinar! =PTambém estamos no SNAPCHAT: workaholicfit (acompanhe nossas dicas diariamente)
Não esquece de classificar o post abaixo!
PS: Tem que ser assim:
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