#TREINO - Como se motivar?

Fala galerinha, tudo bom com vocês? Hoje espero ajudar muita gente que não “consegue” ir pra academia ou manter uma frequência... Seja em qualquer esporte!

- Já começamos errado... E talvez você também esteja começando errado! Porque eu te pergunto... Se você não consegue ir pra academia porque não aguenta a mesmice, acha chato, etc... PORQUE VOCÊ CONTINUA TENTANDO? Sim... Eu acabei de falar pra você desistir da academia... Mas vou dizer o porque: NÃO EXISTE SÓ A MUSCULAÇÃO! Então para de perder tempo e dinheiro e encontre o esporte/atividade física que você GOSTE! Que você se identifique! Algo que você sinta prazer em fazer, algo que você fique ansioso para chegar naquele determinado horário! Hoje em dia, existem diversas opções: musculação, crossfit (está super em alta, e se você acha musculação entediante, vai nessa! É um treinamento fullbody funcional), natação, spining, jump, aulas de dança (sim! Isso é exercício! Testa uma aula de Ballet Fitness pra tu ver o quanto você não soa kkk), yoga, exercícios ao ar livre (é só juntar uma galera ou procurar uma turma - tem vários no Parque do Ibirapuera, por exemplo), patinação fitness, etc... Basta pesquisar, procurar, fazer aula teste pra você se identificar... Sei que alguns esportes são mais caros... Mas ai você tem que pesar... Afinal, é da sua saúde que estamos falando...

- Ache um local que seja próximo da sua casa, de preferência no caminho dela. Eu por exemplo, não consigo chegar em casa e depois ir treinar (se eu fizer isso, o sofá me ganha), então a minha academia fica no caminho da minha casa da volta do trabalho! E fica bem perto da minha casa, então no dia que estou de folga, também não tenho desculpa!

- Faça com um amigo(a)/parceiro(a) de treino! Sim, ter alguém pra fazer junto, motiva demais! Anima o treino e deixa mais agradável! Só não vale faltar quando o amigo faltar! Tem que ser firme e não deixar o colega dar o cano hehehe

- Encontre o melhor horário para você e seu corpo! Se você é uma pessoa de hábitos noturnos (como eu), não adianta você querer treinar 6hrs da matina! Seu corpo ainda não despertou e o treino não vai render... Agora, se você tem hábitos diurnos (acorda cedo sem problema, já no pique), não adianta você querer treinar a noite (vai acabar arrumando desculpa pra ir pra casa, pelo cansaço e por não estar de acordo com a zona de conforto do seu corpo)!

*DICA: se você vai treinar de manhã, tenha certeza de se alimentar bem (café da manhã reforçado, mas dentro da dieta!) e de dar o tempo necessário de pausa (cerca de 30min a 1hr) para a digestão antes do treino. Agora se você treina de noite, pode ficar mais tranquilo, porque você já fez sua alimentação do dia inteiro (dentro da dieta, né?). Só cuidado para não se empanturrar na volta pra casa (exercícios sempre dão fome... mas tem que tomar cuidado, principalmente à noite – teremos um post sobre alimentação e tudo mais – FIQUE LIGADO).

- Ache o que te motiva! Seja um(a) amigo(a) para treinar junto, seja um tênis diferente, seja uma roupa nova e bonita. Se isso te motivar, vale a pena de vez em quando você renovar o guarda-roupa, porque não?

- Ai pensa... Você gastou a maior grana em suplemento e não vai treinar? Gastar em suplemento acaba se tornando também uma motivação, pois não adianta tomar e treinar de vez em quando... você vai estar jogando dinheiro na privada, literalmente!

Mas o mais importante de tudo isso? É que acaba se tornando um HÁBITO (quando você menos perceber, vai sentir falta!). Então tenha paciência e persistência!

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