#TREINO - Treinando no inverno...

Fala galera, todo mundo mantendo a rotina de treino? Espero que sim!!!

Vamos falar hoje sobre algo que “assombra” muita gente, hehehe...

- Primeiramente vamos falar do porque... Porque praticar esporte no inverno/dias frios? (afinal as estações estão bem bagunçadas, né?).

1 – Bom, no inverno o nosso corpo entende que precisamos acumular mais tecido adiposo (gordura) para manter a temperatura do corpo (por isso, normalmente pessoas magras sentem mais frio), ou seja, automaticamente nós sentimos mais fome (infelizmente, principalmente as mulheres). Então o nosso cérebro nos faz sentir mais fome, justamente para aumentar nossa reserva de gordura. Por outro lado, o corpo gasta mais calorias para manter a temperatura no inverno (então você consegue uma maior queima calórica se treinar no inverno). Mas mesmo assim algumas pessoas (que não treinam!) acabam engordando um pouquinho no inverno!

2 – Já falei no primeiro item, mas vou reforçar... Se você visa resultados (seja ganho muscular, perda de gordura ou mesmo uma vida mais saudável) você tem que se dedicar e manter uma constância de treino! O famoso “projeto verão” tem que começar no inverno, antes do inverno, tem que durar o ano todo, todos os anos... Tem que ser o “projeto 4 estações” kkkk Não adianta se você não fizer algo continuamente, então... TEM QUE TREINAR NO FRIO TAMBÉM! Rsss (isso vale para quem pratica esporte só pra ter uma vida mais saudável, a vida saudável também tem que durar o ano todo Rss)..

- Agora vamos falar das VANTAGENS de praticar atividade física no frio:

1 – Você já fica morrendo de frio o dia todo... Então porque não se aquecer praticando esporte/treinando? É muito bom... O frio passa e você fica mais disposto! Esquenta mais do que ficar embaixo do cobertor o dia todo! Ficando só de baixo das cobertas você aquece... Mas imagina aumentando a circulação sanguínea durante um exercício? Esquenta muito mais, pode confiar! Faz o teste e me conta nos comentários depois rss

2 – Normalmente todo mundo já dorme melhor no frio... Ficamos mais aconchegantes e quentinhos... Quem nunca perdeu a hora no inverno, não é mesmo? Pois as atividades físicas proporcionam a mesma coisa, independente da época do ano. Quando você pratica atividades físicas o seu organismo se mantém ativo e tudo funciona melhor... Isso inclui o sono! Para muitas pessoas com problemas de insônia é recomendado fazer atividades para melhorar a qualidade do sono.

3 – Complementando o item anterior... Você fica mais disposto! Você dorme melhor e acorda melhor! Normalmente no calor e no frio intenso nós ficamos mais preguiçosos, ao praticar exercícios você fica mais disposto no dia seguinte porque o seu organismo acaba ficando mais acelerado. Então não tem mais desculpa pra “lezera” de inverno ou de verão... Larga do sofá e vem treinar!

4 – Uma coisa leva a outra... Se você tem mais disposição, você treina melhor! É justamente no inverno que você tem maior ganho de massa muscular! Ai você pensa: essa mina é loka... Só que não... No verão nosso corpo desidrata mais facilmente por conta do calor e por aumentar nossa taxa de suor. Com a desidratação e baixa pressão (por conta da alta temperatura) vem a fadiga precoce. Ou seja, no calor nós fadigamos muito mais rápido! Sacou? No inverno você consegue pegar mais pesado no seu esporte/atividade por não fadigar facilmente, aumentando seus ganhos! Precisa de mais motivo? Então continua lendo rsss

5 – Mais uma vez... Se no calor nós ficamos fadigados, no inverno o nosso metabolismo acelera. Então está aí a hora de treinar para perda de gordura. SIM! No inverno nós conseguimos queimar muito mais calorias porque o nosso corpo já gasta mais para manter a temperatura, então chega de desculpa!

6 – Pra muita gente, uma das vantagens é: academia vazia (seja para musculação, luta, crossfit, bike, etc...). E porque? Porque ninguém me escuta! Aí muita gente não vai treinar... E pra nós marombas, fica ótimo! Da pra treinar mais tranquilamente e mais pesado.

Eu espero de coração que todo mundo continue suas atividades nos dias frios! Se isso ainda não te convenceu, sugiro a você ler o nosso post "Como se motivar a ir treinar".

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