Fala time! Hoje vamos conhecer
o 5-HTP, que vem sendo chamado de pílula milagrosa ou pílula da felicidade.
Vamos falar seus pontos positivos e também os possíveis efeitos colaterais.
Antes de mais nada, quero
frisar que seu uso deve ser sob recomendação médica!
O QUE É E COMO FUNCIONA?
O 5-hidroxitriptofano é um
fitoterápico obtido a partir das sementes de uma planta leguminosa africana,
chamada Griffonia simplicifolia.
A serotonina é um neurotransmissor
responsável por contribuir no controle do sono, apetite e humor. Algumas doenças
como depressão, ansiedade, enxaquecas e esquizofrenia tem baixos níveis de serotonina.
O 5-HTP também é convertido em
melatonina no nosso organismo, outro neurotransmissor envolvido no controle do
sono.
A simples ingestão de
triptofano não eleva os níveis de 5-HTP e por conta disso, normalmente é
ingerido em forma de suplemento.
Para que sua conversão ocorra,
são necessários outros nutrientes: vitamina B3, vitamina B6 e magnésio. Por
conta disso, em alguns casos é recomendado a suplementação concomitante destes
outros compostos.
BENEFÍCIOS
Existem poucos estudos
relacionados a eficácia de seus resultados, doses e efeitos colaterais, no
entanto são relatados como benefícios:
- Redução da ansiedade;
- Aumento na disposição;
- Redução da fome por elevar a
saciedade por ingestão de alimentos;
- Controle do sono;
- Redução do Estresse;
Muito utilizado na perda de
peso, justamente por ocasionar maior saciedade pós-refeições, reduzindo a
ingestão de calorias.
Nos casos de insônia promove
um sono de qualidade, por mais tempo e as pessoas dormem mais rapidamente.
Quanto aos casos de ansiedade
não existem resultados conclusivos. Também foi utilizado em alguns casos de ataques
de pânico e terror noturno, e em casos de depressão, uma vez
que muitos medicamentos atuam elevando os níveis de serotonina.
Nos casos de fibromialgia
(dor crônica e generalizada em músculos, tendões e ligamentos), nem todas as
pessoas tem resultados.
Alguns estudos demonstraram
bons resultados em quadros de dor de cabeça e enxaquecas.
EFEITOS COLATERAIS:
Considerado seguro por via
oral, porém, é necessário cuidado e atenção em alguns casos. E mais uma vez:
não utilize sem recomendação médica.
Como todo medicamento (se você
tiver a curiosidade de olhar a bula) existem infinitos efeitos colaterais,
citaremos os mais importantes:
Ocorreram alguns casos de Síndrome
de Eosinofilia-Mialgia (sensibilidade muscular e alterações em células sanguíneas),
onde acredita-se que estavam relacionados a contaminantes nos suplementos. Desde
a década de 90 sem relatos de novos casos.
Podem ocorrer ainda: fadiga
muscular, queimação, dor estomacal, náuseas, vômito, diarreia, distúrbios sexuais,
sonolência, agitação, euforia, agressividade, ansiedade, etc. Com qualquer um
destes sintomas a recomendação é suspensão imediata do uso e procure seu
médico.
Ocorreram convulsões em
portadores de Síndrome de Down em 15% dos casos.
Não é recomendado a grávidas, lactantes
e crianças, bem como portadores de doenças hepáticas.
Como já dissemos
anteriormente, alguns medicamentos (principalmente antidepressivos) atuam
elevando os níveis de serotonina, ou seja, não é recomendado a suplementação de
5-HTP caso você utilize antidepressivos tricíclicos, medicamentos que
interfiram nesse neurotransmissor, medicamentos que reduzam a pressão sanguínea,
medicamentos para câncer, anticonvulsivantes, anti-inflamatórios, medicamentos
contra o colesterol, medicamentos aplicados durante cirurgias, etc. O elevado nível
de serotonina pode causar sonolência importante e piora do quadro da doença de
base.
Pode haver ainda alergia:
coceira, erupção cutânea, falta de ar, etc. Há riscos de piora de sintomas de
esquizofrenia e convulsões, e pacientes com Parkinson devem usar com cautela.
COMO TOMAR:
Devido à falta de estudos, não
existe ainda uma dose certa indicada, levando-se em conta a idade, sexo, estado
de saúde, etc. Hoje em dia são encontrados alguns medicamentos prontos (doses
por cápsula variam de 50-100mg aproximadamente), porém o seu médico poderá
solicitar a manipulação na dosagem necessária.
Eis algumas sugestões de doses
encontradas em estudos:
- Depressão: 150-300mg ao dia;
- Fibromialgia: 100mg três
vezes ao dia durante 1 mês;
- Insônia: 200-400mg ao dia com efeitos após
algumas semanas de uso;
- Perda de peso e enxaquecas:
podem ser necessárias doses mais altas, chegando em 900mg ao dia;
Essas doses deverão ser
fracionadas ao longo do dia para evitar sintomas estomacais.
- Para melhora do sono:
50-100mg 30 minutos antes de deitar;
Como já dissemos anteriormente,
em alguns casos pode ser necessário a suplementação conjunta de Vitamina B3,
Vitamina B6 e Magnésio.
Existem cápsulas de Liberação
Progressiva e de Liberação Pontual – consulte seu médico.
Ao pesquisar na internet, encontrei diversas
marcas e os preços variam entre R$50-100,00 aproximadamente.
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